Vagnoe.ru
Загрузка...

    Лёгкая диета после Новогодних праздников





    Лёгкая диета после Новогодних праздниковВо время праздников, практически, каждая женщина расслабляется, и даёт себе волю кушать всё, что под руку попадётся, а во время новогодних праздников - тем более. Всё это - чревато лишними килограммами, поэтому после праздников женщины думают: как же сбросить вес?

    За новогодние праздники набрать можно больше, чем за остальные, так как выходных достаточно много, а, соответственно, и возможности покушать - тоже. Поэтому здесь простой нормализацией рациона быстро делу не поможешь, а, значит, надо подобрать себе какую-то диету.
    Начать можно с разгрузочных дней, но для тех, кто набрал больше двух килограмм, этим не обойтись. И, если Вы относитесь к ним, то для Вас мы подобрали наиболее простые и безвредные способы, с помощью которых Вы быстро и без вреда для своего организма, сбросите эти лишние килограммы.

    Лёгкая диета

    Для начала, введите в свой рацион овощи, зелень и фрукты, которые улучшают перистальтику кишечника.
    К ним относятся: сельдерей, петрушка, кинза, укроп, салаты, манго, груши, сливы, свёкла, морковь, спаржа.
    Также в них содержатся витамины А и В, что также благотворно влияет на организм, восстанавливает его, особенно в зимнее время.
    Не кушайте виноград и бананы, они дают прибавку в весе.
    В рационе также должны быть сухофрукты, которые восстанавливают пищеварительную систему.
    Не забудьте про каши, можно с молоком, но не жирным, также нежирный творог.

    Разбейте своё питание на 4-5 раз в день. Не следуйте советам: "не кушать после 18.00". Это может лишь навредить.
    Но основной приём пищи должен приходиться - на завтрак и обед. Полдник, ужин и более позднее питание должны быть в виде овощных или фруктовых блюд.

    Не исключайте мяса, оно должно быть, но нежирное, например, говядина, кролик, индейка: в запечённом, варёном, либо пареном виде.

    В рационе не должно быть жирных продуктов, включая молоко, творог, майонез, сметану.
    Всё это замените нежирным кефиром и натуральным йогуртом.
    Старайтесь не употреблять жаренную еду, и минимум масла.
    Все сладости уберите из рациона, минимум на две недели.

    Конечно, судя по тому, сколько мы перечислили, то кажется, что еды-то много, только вот вкусного ничего не осталось. На самом же деле, если проявить немного фантазии, то вкусных блюд ничуть не меньше, а вот пользы от них - много.

    Примерный рацион при диете:

    На завтрак.

    Простой нежирный творог с фруктами или сухофруктами, либо запеканка.
    Каша (овсяная, перловая, пшеничная) с теми же фруктами.
    Фруктовый коктейль с йогуртом или кефиром.
    Простые тосты с вареньем замените на подсушенный в духовке или под грилем (в тостере слишком зажаренный) хлеб с отрубями, а на - нём фрукты.

    На обед.

    На 1-ое – суп с овощами (картофеля, как можно, меньше) на нежирном мясе или воде.
    На 2-ое – любое нежирное мясо можно мариновать в йогурте или кефире, и запекать в духовке.
    Также нежирную рыбу можно, как жарить на коже, а затем снимать её, либо запекать.
    На гарнир делайте салаты, спаржу, горошек и так далее.
    Также можно готовить овощные котлеты, будь–то свекольные, морковные, капустные, кабачковые и другие.
    Также всё можно готовить на пару или варить, но это не всем нравится.

    На ужин.

    Разнообразные овощные рагу с зеленью, тушёные овощи или запечённые овощи, или фрукты. Это зависит от того, насколько Вы голодны.
    А также не забывайте кушать сырые овощи, фрукты и зелень.
    Пить кефир и йогурт.

    Про еду, пожалуй всё. Главное, чтобы Вы хотели держать себя в форме, ведь если Вы будете насиловать себя, то не удастся добиться результата, так как, делая над собой усилие, затем многие расслабляются, а это - пагубно для здоровья и Вашей фигуры.

    Помните главные правила: не наедаться на ночь, пить воду за 30 минут до еды, и не ложиться отдыхать в течении двух часов после еды.

    Кстати, об отдыхе.
    В течение дня отдых - это не лучший Ваш друг. Больше двигайтесь и старайтесь делать зарядку, по возможности, бегайте.
    Также не забывайте про зимние виды спорта, самые доступные - это лыжи и коньки, если нет своих, то взять напрокат - не проблема. Удовольствия - масса, а вес сжигается моментально.

    Похожие новости
  • Диетологи рассказали, как похудеть за 1 день
  • Трехдневная диета для быстрого похудения
  • Как похудеть после новогодних праздников. Советы диетолога
  • Ани Лорак раскрыла секрет своей фигуры
  • Овощи и фрукты быстро улучшают кожу
  • Как снять усталость: пересмотри свой образ жизни

Фото новости
    Загрузка...


  • Кабмин увеличил размер одноразовой помощи семьям погибших в АТО до 1,2 млн гривен
  • Власти Саудовской Аравии планируют конфисковать $800 млрд у задержанных членов королевской семьи и чиновников – WSJ
  • Кабмин разорвал соглашение с РФ о поставках вооружения и военной техники
  • Сокурсник Путина, экс-разведчик КГБ Швец: Возьмите всех олигархов России и отнимите у них 50%. Это деньги Вовы Путина
  • Кабмин одобрил кредит в сумме €320 млн на расширение метро в Харькове
  • Апелляционный суд обязал
  • В САП сообщили, что до конца недели Насиров должен ознакомиться с обвинительным актом, после чего дело направят в суд
  • В
  • Польские журналисты заявили, что антрацит с оккупированного Донбасса экспортировался минимум в пять стран ЕС
Событие дня
Новые статьи
Нацполиция выплатила почти 55 млн грн сотрудникам, которых после проваленной переаттестации

Группа экспертов МВФ посетит Украину 9–17 ноября

Техасского стрелка остановил обычный сантехник с винтовкой, который даже не служил в армии

Топ новости


Лёгкая диета после Новогодних праздников





Лёгкая диета после Новогодних праздниковВо время праздников, практически, каждая женщина расслабляется, и даёт себе волю кушать всё, что под руку попадётся, а во время новогодних праздников - тем более. Всё это - чревато лишними килограммами, поэтому после праздников женщины думают: как же сбросить вес?

За новогодние праздники набрать можно больше, чем за остальные, так как выходных достаточно много, а, соответственно, и возможности покушать - тоже. Поэтому здесь простой нормализацией рациона быстро делу не поможешь, а, значит, надо подобрать себе какую-то диету.
Начать можно с разгрузочных дней, но для тех, кто набрал больше двух килограмм, этим не обойтись. И, если Вы относитесь к ним, то для Вас мы подобрали наиболее простые и безвредные способы, с помощью которых Вы быстро и без вреда для своего организма, сбросите эти лишние килограммы.

Лёгкая диета

Для начала, введите в свой рацион овощи, зелень и фрукты, которые улучшают перистальтику кишечника.
К ним относятся: сельдерей, петрушка, кинза, укроп, салаты, манго, груши, сливы, свёкла, морковь, спаржа.
Также в них содержатся витамины А и В, что также благотворно влияет на организм, восстанавливает его, особенно в зимнее время.
Не кушайте виноград и бананы, они дают прибавку в весе.
В рационе также должны быть сухофрукты, которые восстанавливают пищеварительную систему.
Не забудьте про каши, можно с молоком, но не жирным, также нежирный творог.

Разбейте своё питание на 4-5 раз в день. Не следуйте советам: "не кушать после 18.00". Это может лишь навредить.
Но основной приём пищи должен приходиться - на завтрак и обед. Полдник, ужин и более позднее питание должны быть в виде овощных или фруктовых блюд.

Не исключайте мяса, оно должно быть, но нежирное, например, говядина, кролик, индейка: в запечённом, варёном, либо пареном виде.

В рационе не должно быть жирных продуктов, включая молоко, творог, майонез, сметану.
Всё это замените нежирным кефиром и натуральным йогуртом.
Старайтесь не употреблять жаренную еду, и минимум масла.
Все сладости уберите из рациона, минимум на две недели.

Конечно, судя по тому, сколько мы перечислили, то кажется, что еды-то много, только вот вкусного ничего не осталось. На самом же деле, если проявить немного фантазии, то вкусных блюд ничуть не меньше, а вот пользы от них - много.

Примерный рацион при диете:

На завтрак.

Простой нежирный творог с фруктами или сухофруктами, либо запеканка.
Каша (овсяная, перловая, пшеничная) с теми же фруктами.
Фруктовый коктейль с йогуртом или кефиром.
Простые тосты с вареньем замените на подсушенный в духовке или под грилем (в тостере слишком зажаренный) хлеб с отрубями, а на - нём фрукты.

На обед.

На 1-ое – суп с овощами (картофеля, как можно, меньше) на нежирном мясе или воде.
На 2-ое – любое нежирное мясо можно мариновать в йогурте или кефире, и запекать в духовке.
Также нежирную рыбу можно, как жарить на коже, а затем снимать её, либо запекать.
На гарнир делайте салаты, спаржу, горошек и так далее.
Также можно готовить овощные котлеты, будь–то свекольные, морковные, капустные, кабачковые и другие.
Также всё можно готовить на пару или варить, но это не всем нравится.

На ужин.

Разнообразные овощные рагу с зеленью, тушёные овощи или запечённые овощи, или фрукты. Это зависит от того, насколько Вы голодны.
А также не забывайте кушать сырые овощи, фрукты и зелень.
Пить кефир и йогурт.

Про еду, пожалуй всё. Главное, чтобы Вы хотели держать себя в форме, ведь если Вы будете насиловать себя, то не удастся добиться результата, так как, делая над собой усилие, затем многие расслабляются, а это - пагубно для здоровья и Вашей фигуры.

Помните главные правила: не наедаться на ночь, пить воду за 30 минут до еды, и не ложиться отдыхать в течении двух часов после еды.

Кстати, об отдыхе.
В течение дня отдых - это не лучший Ваш друг. Больше двигайтесь и старайтесь делать зарядку, по возможности, бегайте.
Также не забывайте про зимние виды спорта, самые доступные - это лыжи и коньки, если нет своих, то взять напрокат - не проблема. Удовольствия - масса, а вес сжигается моментально.

Похожие новости
  • Диетологи рассказали, как похудеть за 1 день
  • Трехдневная диета для быстрого похудения
  • Как похудеть после новогодних праздников. Советы диетолога
  • Ани Лорак раскрыла секрет своей фигуры
  • Овощи и фрукты быстро улучшают кожу
  • Как снять усталость: пересмотри свой образ жизни