Vagnoe.ru
Загрузка...

    Разгрузочные дни для похудения





    Разгрузочные дни для похудения Варианты разгрузочных дней

    Разгрузочные дни для похудения следует проводить не чаще 2 раз в неделю, в противном случае возможны дистрофические изменения в органах и тканях, которые полностью не восстанавливаются.


    Кефирный разгрузочный день

    1.5 л нежирного кефира на 6-8 приемов через 2-3 часа.

    Белки – 45 г, жиры – 0.75 г, углеводы – 57г, ккал – 450.


    Простоквашный разгрузочный день

    1.5 л простокваши на 6-8 приемов через 2-3 часа.

    Белки – 45 г, жиры – 0.75 г, углеводы – 57г, ккал – 450.


    Творожный разгрузочный день

    600 г обезжиренного творога, 50 г сахара, 2 стакана кофе с молоком, 2 стакана отвара шиповника делят на 4-6 приемов.

    Белки – 108 г, жира – 3.6 г, углеводы – 59 г, ккал – 703.


    Творожно-фруктовый разгрузочный день

    400 г обезжиренного творога, 400 г чернослива на 6 приемов.

    Белки – 81 г, жиры – 2.4 г, углеводы – 268 г, ккал – 1410.


    Мясо-творожный разгрузочный день

    Вареное мясо – 270 г, капуста квашенная – 300 г, творог обезжиренный – 400 г, сметана – 20 г, кофе с молоком без сахара – 3 стакана, отвар шиповника – 3 стакана на 4 приема.

    Белки – 59 г, жиры – 41 г, углеводы – 28 г, ккал – 1114.


    Мясной разгрузочный день

    360 г отварного мяса без жира с гарниром из свежей или квашенной промытой капусты на 4 приема, 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника.

    Белки – 99 г, жиры – 37 г, углеводы – 6.5 г, ккал – 764.


    Комбинированный разгрузочный день ( китайский разгрузочный день )

    Завтрак – 100 г сыра, черный кофе с кусочком сахара.

    Обед – 2 яйца всмятку, черный кофе с кусочком сахара.

    Ужин – 200 г творога.

    Белки – 74 г, жиры – 77 г, углеводы – 30 г, ккал – 1100.


    Яблочный разгрузочный день

    1.5 кг яблок на 5-6 приемов.

    Белки – 6 г, жиры – 0, углеводы – 170 г, ккал – 690.


    Арбузный разгрузочный день

    1.5 кг арбуза ( без корки ) на 5-6 приемов.

    Белки – 14 г, жиры – 0, углеводы – 184, ккал – 570.


    Тыквенный разгрузочный день

    1.5 -2 кг печеной тыквы на 5-6 приемов.

    Белки – 15 г, жиры – 0, углеводы – 130 г, ккал – 580.


    Огуречный разгрузочный день

    1.5 кг свежих огурцов на 5 приемов.

    Белки – 12 г, жиры – 0, углеводы – 45 г, ккал – 225.


    Овощной разгрузочный день

    1.5 кг сырых овощей ( капуста, морковь, помидоры, кабачки, зелень, петрушка, укроп, лиственный салат, стручки зеленой фасоли ) в течение дня 5-6 салатов с добавлением в каждую порцию по 5 г растительного масла.

    Белки – 14 г, жиры – 30 г, углеводы – около 180 г. Калорийность примерно 750 ккал.


    Фруктовый разгрузочный день

    1.5 кг свежих фруктов ( апельсины, мандарины, персики, виноград, вишня и т.д. ) на 5-6 приемов.


    Яблочно-овощной разгрузочный день

    0.9 кг яблок и 0.6 кг моркови ( или капусты ).

    Белки – 20 г, жиры – 10 г, углеводы – 158 г, калорийность – 787 ккал.


    Мясной разгрузочный день

    400 г отварного мяса, 0.6-0.9 кг овощей ( капуста, морковь, огурцы, помидоры ), 2 стакана чая без сахара на 5 приемов.

    Белки – 86 г, жиры – 50 г, углеводы – 63 г, калорийность – 1045 ккал.


    Рыбный разгрузочный день

    400 г отварной рыбы, 0.6-0.9 кг овощей ( капуста, морковь, огурцы, помидоры ), 2 стакана чая без сахара на 5 приемов.

    Белки – 77 г, жиры – 10 г, углеводы – 64 г, калорийность – 641 ккал.


    Соковый разгрузочный день

    600 г томатного и 800 г отвара шиповника на 4 приема.

    Белки – 6 г, жиры – 0, углеводы – 20 г, калорийность – 108 ккал.


    Овсяный разгрузочный день

    750 г овсяной каши ( из 200 г овсяной крупы ) на воде, 2 стакана отвара шиповника на 5 приемов.

    Белки – 24 г, жиры – 22 г, углеводы – 131 г, калорийность – 690 ккал.


    Водный разгрузочный день

    1 раз в неделю можно проводить водный разгрузочный день: 1.5 – 2 л воды. Можно немного кофе ( чай нельзя ).

    Похожие новости
  • Как сделать новогодний стол низкокалорийным. Рекомендации эксперта для всех, кто худеет.
  • Диета Клаудии Шиффер для похудения
  • Способы похудения для знаков зодиака
  • Диета для работающей женщины: меню на день
  • Лучшее средство от целюлита
  • Диета по возрасту женщины

Фото новости
    Загрузка...


  • Кабмин увеличил размер одноразовой помощи семьям погибших в АТО до 1,2 млн гривен
  • Власти Саудовской Аравии планируют конфисковать $800 млрд у задержанных членов королевской семьи и чиновников – WSJ
  • Кабмин разорвал соглашение с РФ о поставках вооружения и военной техники
  • Сокурсник Путина, экс-разведчик КГБ Швец: Возьмите всех олигархов России и отнимите у них 50%. Это деньги Вовы Путина
  • Кабмин одобрил кредит в сумме €320 млн на расширение метро в Харькове
  • Апелляционный суд обязал
  • В САП сообщили, что до конца недели Насиров должен ознакомиться с обвинительным актом, после чего дело направят в суд
  • В
  • Польские журналисты заявили, что антрацит с оккупированного Донбасса экспортировался минимум в пять стран ЕС
Событие дня
Новые статьи
Нацполиция выплатила почти 55 млн грн сотрудникам, которых после проваленной переаттестации

Группа экспертов МВФ посетит Украину 9–17 ноября

Техасского стрелка остановил обычный сантехник с винтовкой, который даже не служил в армии

Топ новости


Разгрузочные дни для похудения





Разгрузочные дни для похудения Варианты разгрузочных дней

Разгрузочные дни для похудения следует проводить не чаще 2 раз в неделю, в противном случае возможны дистрофические изменения в органах и тканях, которые полностью не восстанавливаются.


Кефирный разгрузочный день

1.5 л нежирного кефира на 6-8 приемов через 2-3 часа.

Белки – 45 г, жиры – 0.75 г, углеводы – 57г, ккал – 450.


Простоквашный разгрузочный день

1.5 л простокваши на 6-8 приемов через 2-3 часа.

Белки – 45 г, жиры – 0.75 г, углеводы – 57г, ккал – 450.


Творожный разгрузочный день

600 г обезжиренного творога, 50 г сахара, 2 стакана кофе с молоком, 2 стакана отвара шиповника делят на 4-6 приемов.

Белки – 108 г, жира – 3.6 г, углеводы – 59 г, ккал – 703.


Творожно-фруктовый разгрузочный день

400 г обезжиренного творога, 400 г чернослива на 6 приемов.

Белки – 81 г, жиры – 2.4 г, углеводы – 268 г, ккал – 1410.


Мясо-творожный разгрузочный день

Вареное мясо – 270 г, капуста квашенная – 300 г, творог обезжиренный – 400 г, сметана – 20 г, кофе с молоком без сахара – 3 стакана, отвар шиповника – 3 стакана на 4 приема.

Белки – 59 г, жиры – 41 г, углеводы – 28 г, ккал – 1114.


Мясной разгрузочный день

360 г отварного мяса без жира с гарниром из свежей или квашенной промытой капусты на 4 приема, 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника.

Белки – 99 г, жиры – 37 г, углеводы – 6.5 г, ккал – 764.


Комбинированный разгрузочный день ( китайский разгрузочный день )

Завтрак – 100 г сыра, черный кофе с кусочком сахара.

Обед – 2 яйца всмятку, черный кофе с кусочком сахара.

Ужин – 200 г творога.

Белки – 74 г, жиры – 77 г, углеводы – 30 г, ккал – 1100.


Яблочный разгрузочный день

1.5 кг яблок на 5-6 приемов.

Белки – 6 г, жиры – 0, углеводы – 170 г, ккал – 690.


Арбузный разгрузочный день

1.5 кг арбуза ( без корки ) на 5-6 приемов.

Белки – 14 г, жиры – 0, углеводы – 184, ккал – 570.


Тыквенный разгрузочный день

1.5 -2 кг печеной тыквы на 5-6 приемов.

Белки – 15 г, жиры – 0, углеводы – 130 г, ккал – 580.


Огуречный разгрузочный день

1.5 кг свежих огурцов на 5 приемов.

Белки – 12 г, жиры – 0, углеводы – 45 г, ккал – 225.


Овощной разгрузочный день

1.5 кг сырых овощей ( капуста, морковь, помидоры, кабачки, зелень, петрушка, укроп, лиственный салат, стручки зеленой фасоли ) в течение дня 5-6 салатов с добавлением в каждую порцию по 5 г растительного масла.

Белки – 14 г, жиры – 30 г, углеводы – около 180 г. Калорийность примерно 750 ккал.


Фруктовый разгрузочный день

1.5 кг свежих фруктов ( апельсины, мандарины, персики, виноград, вишня и т.д. ) на 5-6 приемов.


Яблочно-овощной разгрузочный день

0.9 кг яблок и 0.6 кг моркови ( или капусты ).

Белки – 20 г, жиры – 10 г, углеводы – 158 г, калорийность – 787 ккал.


Мясной разгрузочный день

400 г отварного мяса, 0.6-0.9 кг овощей ( капуста, морковь, огурцы, помидоры ), 2 стакана чая без сахара на 5 приемов.

Белки – 86 г, жиры – 50 г, углеводы – 63 г, калорийность – 1045 ккал.


Рыбный разгрузочный день

400 г отварной рыбы, 0.6-0.9 кг овощей ( капуста, морковь, огурцы, помидоры ), 2 стакана чая без сахара на 5 приемов.

Белки – 77 г, жиры – 10 г, углеводы – 64 г, калорийность – 641 ккал.


Соковый разгрузочный день

600 г томатного и 800 г отвара шиповника на 4 приема.

Белки – 6 г, жиры – 0, углеводы – 20 г, калорийность – 108 ккал.


Овсяный разгрузочный день

750 г овсяной каши ( из 200 г овсяной крупы ) на воде, 2 стакана отвара шиповника на 5 приемов.

Белки – 24 г, жиры – 22 г, углеводы – 131 г, калорийность – 690 ккал.


Водный разгрузочный день

1 раз в неделю можно проводить водный разгрузочный день: 1.5 – 2 л воды. Можно немного кофе ( чай нельзя ).

Похожие новости
  • Как сделать новогодний стол низкокалорийным. Рекомендации эксперта для всех, кто худеет.
  • Диета Клаудии Шиффер для похудения
  • Способы похудения для знаков зодиака
  • Диета для работающей женщины: меню на день
  • Лучшее средство от целюлита
  • Диета по возрасту женщины