Vagnoe.ru
Загрузка...

    Как быстро похудеть: сжигаем жир за 4 дня





    Как быстро похудеть: сжигаем жир за 4 дняСуществует ли диета, которая не станет для тебя серьезным испытанием не только для аппетита, но и для силы воли? Диетологи утверждают, что да

    Диета углеводного чередования позволяет сохранить мышечную массу и при этом "сгоняет" жир. Сначала ты ограничиваешь поступление углеводов, и организм использует самые доступные запасы глюкозы. Они заканчиваются довольно быстро, и к концу второго дня начинается интенсивное сжигание жиров. Продолжать в том же духе нельзя, иначе процесс будет протекать уже в мышцах.

    Поэтому на третий день мы "подбрасываем" приличную дозу углеводов (это не приведет к набору лишнего жира). Ну, а четвертый день помогает организму "успокоиться" и закрепить результат. Чтобы похудеть на такой диете, придерживайся питания по четырехдневному циклу. Сторонники диеты утверждают, что за каждый такой цикл уходит килограмм жировых отложений – именно жира, а не мышц!

    Примерное меню на четырехдневный цикл:

    1 и 2 дни

    Завтрак: салат из свежих овощей (без свеклы, картофеля, моркови) + 1 чайная ложка оливкового масла, 2 яйца, полпачки обезжиренного творога.

    Обед: среднего размера отварная куриная грудка, тушеные овощи или овощное рагу (вариант – фасоль), 200 г отварной или запеченной на гриле говядины.

    Ужин: салат из свежих овощей (без свеклы, картофеля, моркови) + 1 чайная ложка оливкового масла; 2 куска отварной рыбы или рыбы в собственном соку.

    3 день

    Завтрак: тарелка отварного "геркулеса" с изюмом, кусок цельнозернового хлеба.

    Обед: тарелка риса (можно бурого, можно обычного), половинка отварной куриной грудки, салат из овощей (можно с картофелем, свеклой, морковью).

    Ужин: тарелка спагетти из муки твердых сортов, нежирный соус.

    4 день

    Завтрак: тарелка отварного "геркулеса" с изюмом, полпачки обезжиренного творога.

    Обед: тарелка риса, отварная куриная грудка, салат из свежих некрахмалистых овощей.

    Ужин: три куска цельнозернового хлеба, салат из свежих некрахмалистых овощей, отварная рыба.

    Похожие новости
  • Разгрузочные дни для похудения
  • Диета Клаудии Шиффер для похудения
  • Минус 5 кг за 6 дней
  • Диета для работающей женщины: меню на день
  • Лучшее средство от целюлита
  • Диета для работающих женщин

Фото новости
    Загрузка...


  • Кабмин увеличил размер одноразовой помощи семьям погибших в АТО до 1,2 млн гривен
  • Власти Саудовской Аравии планируют конфисковать $800 млрд у задержанных членов королевской семьи и чиновников – WSJ
  • Кабмин разорвал соглашение с РФ о поставках вооружения и военной техники
  • Сокурсник Путина, экс-разведчик КГБ Швец: Возьмите всех олигархов России и отнимите у них 50%. Это деньги Вовы Путина
  • Кабмин одобрил кредит в сумме €320 млн на расширение метро в Харькове
  • Апелляционный суд обязал
  • В САП сообщили, что до конца недели Насиров должен ознакомиться с обвинительным актом, после чего дело направят в суд
  • В
  • Польские журналисты заявили, что антрацит с оккупированного Донбасса экспортировался минимум в пять стран ЕС
Событие дня
Новые статьи
Нацполиция выплатила почти 55 млн грн сотрудникам, которых после проваленной переаттестации

Группа экспертов МВФ посетит Украину 9–17 ноября

Техасского стрелка остановил обычный сантехник с винтовкой, который даже не служил в армии

Топ новости


Как быстро похудеть: сжигаем жир за 4 дня





Как быстро похудеть: сжигаем жир за 4 дняСуществует ли диета, которая не станет для тебя серьезным испытанием не только для аппетита, но и для силы воли? Диетологи утверждают, что да

Диета углеводного чередования позволяет сохранить мышечную массу и при этом "сгоняет" жир. Сначала ты ограничиваешь поступление углеводов, и организм использует самые доступные запасы глюкозы. Они заканчиваются довольно быстро, и к концу второго дня начинается интенсивное сжигание жиров. Продолжать в том же духе нельзя, иначе процесс будет протекать уже в мышцах.

Поэтому на третий день мы "подбрасываем" приличную дозу углеводов (это не приведет к набору лишнего жира). Ну, а четвертый день помогает организму "успокоиться" и закрепить результат. Чтобы похудеть на такой диете, придерживайся питания по четырехдневному циклу. Сторонники диеты утверждают, что за каждый такой цикл уходит килограмм жировых отложений – именно жира, а не мышц!

Примерное меню на четырехдневный цикл:

1 и 2 дни

Завтрак: салат из свежих овощей (без свеклы, картофеля, моркови) + 1 чайная ложка оливкового масла, 2 яйца, полпачки обезжиренного творога.

Обед: среднего размера отварная куриная грудка, тушеные овощи или овощное рагу (вариант – фасоль), 200 г отварной или запеченной на гриле говядины.

Ужин: салат из свежих овощей (без свеклы, картофеля, моркови) + 1 чайная ложка оливкового масла; 2 куска отварной рыбы или рыбы в собственном соку.

3 день

Завтрак: тарелка отварного "геркулеса" с изюмом, кусок цельнозернового хлеба.

Обед: тарелка риса (можно бурого, можно обычного), половинка отварной куриной грудки, салат из овощей (можно с картофелем, свеклой, морковью).

Ужин: тарелка спагетти из муки твердых сортов, нежирный соус.

4 день

Завтрак: тарелка отварного "геркулеса" с изюмом, полпачки обезжиренного творога.

Обед: тарелка риса, отварная куриная грудка, салат из свежих некрахмалистых овощей.

Ужин: три куска цельнозернового хлеба, салат из свежих некрахмалистых овощей, отварная рыба.

Похожие новости
  • Разгрузочные дни для похудения
  • Диета Клаудии Шиффер для похудения
  • Минус 5 кг за 6 дней
  • Диета для работающей женщины: меню на день
  • Лучшее средство от целюлита
  • Диета для работающих женщин