Vagnoe.ru
Загрузка...

    Правила здорового питания: советы





    Правила здорового питания: советыНичего сверхсложного здоровое питание собой не представляет. Если Вы не стеснены в средствах, то такой рацион совсем несложно разработать

    Труднее будет перестроить самого себя и свои привычки. Вот некоторые правила здорового питания, которые можно назвать одними из основных:

    •питание должно быть как можно более разнообразным;

    •обязательно включить в свой рацион продукты с клетчаткой: зерновые, хлеб;

    •каждый день съедать полкило овощей и фруктов, причем желательно в сыром виде и отечественные (экзотика не годится);

    •каждый день употреблять кисломолочные продукты с пониженным содержанием жира;

    •все жирные продукты заменить на аналогичные с малым количеством жира (особенно это касается мяса и рыбы);

    •готовка на пару, тушение, отваривание предпочтительней жарки;

    •не исключать из рациона натуральное сливочное масло, но ограничить его потребление до 10-15 грамм в сутки;

    •употреблять не более 1 чайной ложки соли в день;

    •алкоголь и здоровое питание несовместимы (максимум, что можно себе позволить, это 1-2 бокала вина или 50 г крепкого спиртного в день, но как можно реже).

    Похожие новости
  • Диетологи рассказали, как похудеть за 1 день
  • Какие продукты сокращают нашу жизнь
  • Как быстро похудеть к Новому 2013 году
  • Овощи и фрукты быстро улучшают кожу
  • Что вредит нашему желудку?
  • Эти продукты лучше не есть!

Фото новости
    Загрузка...


  • Кабмин увеличил размер одноразовой помощи семьям погибших в АТО до 1,2 млн гривен
  • Власти Саудовской Аравии планируют конфисковать $800 млрд у задержанных членов королевской семьи и чиновников – WSJ
  • Кабмин разорвал соглашение с РФ о поставках вооружения и военной техники
  • Сокурсник Путина, экс-разведчик КГБ Швец: Возьмите всех олигархов России и отнимите у них 50%. Это деньги Вовы Путина
  • Кабмин одобрил кредит в сумме €320 млн на расширение метро в Харькове
  • Апелляционный суд обязал
  • В САП сообщили, что до конца недели Насиров должен ознакомиться с обвинительным актом, после чего дело направят в суд
  • В
  • Польские журналисты заявили, что антрацит с оккупированного Донбасса экспортировался минимум в пять стран ЕС
Событие дня
Новые статьи
Нацполиция выплатила почти 55 млн грн сотрудникам, которых после проваленной переаттестации

Группа экспертов МВФ посетит Украину 9–17 ноября

Техасского стрелка остановил обычный сантехник с винтовкой, который даже не служил в армии

Топ новости


Правила здорового питания: советы





Правила здорового питания: советыНичего сверхсложного здоровое питание собой не представляет. Если Вы не стеснены в средствах, то такой рацион совсем несложно разработать

Труднее будет перестроить самого себя и свои привычки. Вот некоторые правила здорового питания, которые можно назвать одними из основных:

•питание должно быть как можно более разнообразным;

•обязательно включить в свой рацион продукты с клетчаткой: зерновые, хлеб;

•каждый день съедать полкило овощей и фруктов, причем желательно в сыром виде и отечественные (экзотика не годится);

•каждый день употреблять кисломолочные продукты с пониженным содержанием жира;

•все жирные продукты заменить на аналогичные с малым количеством жира (особенно это касается мяса и рыбы);

•готовка на пару, тушение, отваривание предпочтительней жарки;

•не исключать из рациона натуральное сливочное масло, но ограничить его потребление до 10-15 грамм в сутки;

•употреблять не более 1 чайной ложки соли в день;

•алкоголь и здоровое питание несовместимы (максимум, что можно себе позволить, это 1-2 бокала вина или 50 г крепкого спиртного в день, но как можно реже).

Похожие новости
  • Диетологи рассказали, как похудеть за 1 день
  • Какие продукты сокращают нашу жизнь
  • Как быстро похудеть к Новому 2013 году
  • Овощи и фрукты быстро улучшают кожу
  • Что вредит нашему желудку?
  • Эти продукты лучше не есть!